שיטת אימון גופני אירובי באמצעות ריקוד שפותחה על ידי הכוראוגרף אלברטו פרס בקולומביה בשנות ה 90 השיטה מבוססת על שילוב תנועות ריקוד המושפעות מסגנונות שונים

עבודה נכונה על שרירי הבטן התחתונה והעליונה, חיזוק השרירים והענקת גמישות.העבודה מתבצעת בקבוצה עם מאמנת שמדגימה את הצורה הנכונה ביותר.

פעילות גופנית חשובה בכל גיל ובמיוחד בגיל המעבר. בהתעמלות בונה עצם עובדים על פעילות גופנית נכונה המפחיתה את הסיכונים לפגיעה חמורה כתוצאה מנפילה, מסייעת בשימור

פעילות אירובית היא פעילות הכוללת מאמץ גופני המפעיל קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך.הפעילות האירובית מגבירה את צריכת החמצן בגוף ואת קצב פעימות הלב שמספק חמצן

פילאטיס הינה שיטה לאימון גופני שנועדה לשפר את היציבה ואת התפקוד היומיומי של הגוף. השיטה קרויה על שם ממציאה, ג'וזף פילאטיס. מטרת השיטה היא אימון